良質な睡眠を取る

健康な生活を送り、仕事のパフォーマンスを上げるには、良質な睡眠が大切だと言われています。

最近では睡眠負債という言葉もあります。良い眠りが出来ていないと睡眠負債がたまり健康を害するといわれます。

その反対で睡眠は貯金出来ないので、長く寝たからといって睡眠負債が解消されるわけではないようです。

特に最近の日本人は夜型になり睡眠時間が世界から見ても短いと言うデータもあります。

質のいい睡眠を取るには適度な運動、食事などが影響しますが、特に影響するのはPCやスマホだそうです。

こうやって夜にブログを書くのも良くない行為ですね。

みなさんも寝る前は早めにPCやスマホを見るのをやめましょう

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